{"id":659,"date":"2020-09-17T00:04:06","date_gmt":"2020-09-16T22:04:06","guid":{"rendered":"http:\/\/guideasesores.com\/blog\/?p=659"},"modified":"2020-09-17T08:51:24","modified_gmt":"2020-09-17T06:51:24","slug":"tips-para-rendir-el-examen-de-esfuerzo-fisico-en-el-proceso-de-admision-a-las-escuelas-policiales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guideasesores.com\/blog\/2020\/09\/17\/tips-para-rendir-el-examen-de-esfuerzo-fisico-en-el-proceso-de-admision-a-las-escuelas-policiales\/","title":{"rendered":"TIPS PARA RENDIR EL EXAMEN DE ESFUERZO F\u00cdSICO EN EL PROCESO DE ADMISI\u00d3N A LAS ESCUELAS POLICIALES"},"content":{"rendered":"

Este es uno de los ex\u00e1menes que representa una mayor oportunidad de aumentar todo el puntaje como sea posible.<\/strong> Tu mente debe estar centrada en lograr la nota m\u00e1s alta en cada una de las pruebas.<\/p>\n

En este contexto, los profesionales de la Academia Pre Militar GUIDE<\/strong> no vamos a dejarte de lado, por el contrario, te presentaremos algunas recomendaciones para que tu rendimiento sea el \u00f3ptimo. Aqu\u00ed las tienes:<\/p>\n

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  1. Es cierto que la nota aprobatoria es de cinco (05.00) puntos, sin embargo, tu mente debe estar buscando la mayor cantidad de puntaje posible.<\/strong> Considera la calificaci\u00f3n m\u00e1s alta como la nota m\u00ednima que puedes permitirte. Todo empieza en la mentalidad.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
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      Organiza el entrenamiento en cada prueba de acuerdo a las materias que est\u00e1s estudiando,<\/strong> pues tu preparaci\u00f3n f\u00edsica y acad\u00e9mica se desarrollar\u00e1n b\u00e1sicamente de forma simult\u00e1nea.<\/p>\n

      En los d\u00edas en que estudias aquella materia que se te hace m\u00e1s dif\u00edcil entender, programa un entrenamiento algo m\u00e1s leve.<\/strong> Una carrera de 3 Km a paso largo para mantener el estado f\u00edsico est\u00e1 bien, pero eso s\u00ed, no dejes de entrenar.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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      1. Para la prueba de 100 m planos, la cual est\u00e1 destinada para varones y mujeres, te recomendamos iniciar el entrenamiento en la escalera m\u00e1s cercana; tu casa puede ser ese lugar. El subir y bajar las escaleras es una actividad que tranquilamente puedes realizar al iniciar tu d\u00eda;<\/strong> no te desgastar\u00e1 demasiado, as\u00ed que no afectar\u00e1 tu per\u00edodo de estudio diario. En otro horario puedes realizar la prueba midiendo tu tiempo.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
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          La prueba de 1000 m, dirigida tambi\u00e9n a varones y mujeres, es una prueba m\u00e1s de velocidad que de fondo. <\/strong>Una muy buena manera de equilibrar ambos factores es mezcl\u00e1ndolos en tu entrenamiento, por lo cual te recomendamos realizar pr\u00e1cticas en las que alternes piques de velocidad de 100 m, seguidos inmediatamente de 100 m de trote.<\/strong> Como todo entrenamiento, este tambi\u00e9n es progresivo, as\u00ed que las distancias las debes aumentar poco a poco.<\/p>\n

          Este entrenamiento puedes hacerlo cada dos d\u00edas, realizando carreras de distancias mayores los d\u00edas restantes.<\/strong> Puedes correr 3 Km organizando tu entrenamiento con tus horas de estudio, siempre buscando mejorar tu marca.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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            La prueba de flexiones abdominales solo va dirigida a las mujeres, pero el ejercicio abdominal es b\u00e1sico en absolutamente todas las pruebas que vayas a afrontar.<\/strong> Realiza el fortalecimiento abdominal ejecutando el ejercicio orientado hacia el frente y hacia los costados de tu cuerpo;<\/strong> selecciona por lo menos 05 tipos de ejercicios abdominales y empieza con 03 series de 20 repeticiones por cada uno.<\/strong><\/p>\n

            Progresivamente aumenta la cantidad de repeticiones, la cantidad de series y la cantidad de tipos de ejercicio abdominal.<\/strong> En el caso de las damas, es recomendable medir la cantidad de abdominales realizados en 01 minuto cada d\u00eda seg\u00fan<\/strong> el tipo de ejercicio establecido, adem\u00e1s de buscar y verificar la mejora de la marca anterior.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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              Las flexiones en la barra, prueba dirigida solo a los varones, es un trabajo conjunto de brazos y abdominales,<\/strong> as\u00ed que los abdominales que recomendamos practicar en el punto anterior tambi\u00e9n debes ejecutarlos ac\u00e1. El trabajo de brazos puedes alternarlo entre planchas y flexiones en las paralelas;<\/strong> tus brazos necesitan trabajar cargando tu propio peso.<\/p>\n

              La medici\u00f3n de cantidad de flexiones hechas en la barra debe ser controlada a diario<\/strong>, buscando superar la marca anterior permanentemente.\"\"<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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                La prueba de nataci\u00f3n es vital,<\/strong> as\u00ed que, si no sabes nadar, est\u00e1s a tiempo para aprender. No tengas verg\u00fcenza<\/strong> de practicar tom\u00e1ndote de la canaleta para estabilizar la posici\u00f3n de tu cuerpo de manera horizontal; ten presente mantener siempre la cabeza dentro del agua,<\/strong> para respirar solo debes girar el cuello hacia el costado a fin de que puedas tomar aire por la boca.<\/p>\n

                Si ya sabes nadar, tu tarea es concentrar el nado en varios largos para ganar f\u00edsico dentro del agua.<\/strong> Posterior a ello deber\u00e1s tomar el tiempo de tu recorrido en la distancia establecida para el examen f\u00edsico.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                Como ver\u00e1s, tu rendimiento f\u00edsico va a ser el resultado de c\u00f3mo trates a tu cuerpo y c\u00f3mo lo alimentes. La alimentaci\u00f3n va a ser determinante en tu rendimiento en cada una de las pruebas<\/strong>; de este tema hablaremos pronto. Para m\u00e1s datos interesantes, no te pierdas los art\u00edculos que iremos publicando en el blog de la Academia Pre Policial GUIDE.<\/p>\n

                EL CUERPO NECESITA EL ENTRENAMIENTO NO SOLO PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO F\u00cdSICO, SINO TAMBI\u00c9N PARA ESTABILIZAR SU FUNCIONAMIENTO Y LIBERAR EL ESTR\u00c9S. <\/em><\/strong><\/p>\n

                 <\/p>\n

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                Este es uno de los ex\u00e1menes que representa una mayor oportunidad de aumentar todo el puntaje como sea posible. Tu mente debe estar centrada en lograr la nota m\u00e1s alta en cada una de las pruebas. En este contexto, los profesionales de la Academia Pre Militar GUIDE no vamos a dejarte de lado, por el […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":667,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[358],"tags":[],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n\t\n\t\n