{"id":969,"date":"2022-01-07T15:57:02","date_gmt":"2022-01-07T14:57:02","guid":{"rendered":"https:\/\/guideasesores.com\/blog\/?p=969"},"modified":"2022-01-24T21:38:06","modified_gmt":"2022-01-24T20:38:06","slug":"como-debe-ser-mi-alimentacion-si-quiero-ingresar-a-la-escuela-militar-de-chorrillos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guideasesores.com\/blog\/2022\/01\/07\/como-debe-ser-mi-alimentacion-si-quiero-ingresar-a-la-escuela-militar-de-chorrillos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00d3MO DEBE SER MI ALIMENTACI\u00d3N SI QUIERO INGRESAR A LA ESCUELA MILITAR DE CHORRILLOS?"},"content":{"rendered":"

No es ning\u00fan secreto que<\/span> la alimentaci\u00f3n es uno de los factores que m\u00e1s influencia tiene en el desempe\u00f1o de las personas, en su desarrollo y tambi\u00e9n en su salud. <\/b>Llevar una alimentaci\u00f3n adecuada va a evitar que se produzcan problemas de diversa \u00edndole, siendo el sobrepeso uno de los m\u00e1s comunes en nuestra poblaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Debes conocer que existe una tabla antropom\u00e9trica, la cual establece la relaci\u00f3n entre peso y talla que deben tener los varones y las mujeres. La Escuela Militar de Chorrillos maneja esta tabla, <\/span>y de acuerdo a esta ser\u00e1s evaluado<\/b> para poder realizar tu inscripci\u00f3n como postulante.<\/span><\/p>\n

Una vez que conozcas tu situaci\u00f3n de acuerdo a la tabla antropom\u00e9trica<\/span>, podr\u00e1s establecer la dieta que requieres para obtener los resultados que necesitas.<\/b> Sin embargo, al margen de si necesitas bajar o aumentar de peso, hay h\u00e1bitos alimenticios que te recomendamos practicar y otros que te recomendamos evitar para orientar todo tu esfuerzo hacia tu ingreso a la Escuela Militar de Chorrillos. Veamos algunos que te servir\u00e1n:<\/span><\/p>\n

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  1. El consumo del agua siempre va a ser un punto importante en toda persona, pues <\/span>la hidrataci\u00f3n condiciona el funcionamiento total del organismo.<\/b> Ingiere un vaso de agua en ayunas para activar tus \u00f3rganos internos de la manera m\u00e1s saludable.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    En el transcurso del d\u00eda consume una cantidad promedio de <\/span>03 litros de agua,<\/b> de este modo te mantendr\u00e1s hidratado permanentemente y podr\u00e1s realizar tus actividades sin problema. Considera que vas a estar realizando entrenamiento f\u00edsico, y <\/span>tu consumo de agua debe mantenerse equilibrado con tu desgaste.<\/b><\/p>\n

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    1. Si por alg\u00fan motivo eres de las personas a las que le falta ganar peso<\/b> para encontrarse en la marca adecuada, <\/span>no cometas el error de interpretar que puedes ingerir cualquier tipo de comestible para ganarlo.<\/b> Todo lo que consumes va a repercutir en tu metabolismo, en el equilibrio de tus componentes sangu\u00edneos, en tu estado de salud y otros aspectos que desembocar\u00e1 en tu desempe\u00f1o acad\u00e9mico y f\u00edsico.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Consumir una porci\u00f3n adicional de cereales te resultar\u00e1 conveniente. Ingerir grasas vegetales como aceitunas o palta tambi\u00e9n es un buen aporte, claro, sin llegar al exceso. <\/span>Estructurar tu dieta con alimentos ricos en fibra<\/b> es adecuado para ti.\u00a0<\/span><\/p>\n

      \"\"<\/a><\/p>\n

      Aumentar el consumo de menestras y tub\u00e9rculos<\/b> te ayudar\u00e1 a obtener el peso que te falta, y adem\u00e1s te fortalecer\u00e1. Recuerda que as\u00ed te falte ganar peso, no deber\u00e1s aumentar el consumo de grasas animales, az\u00facar y menos alcohol. Estos \u00faltimos har\u00e1n que ganes peso, pero al mismo tiempo te causar\u00e1n otros problemas.<\/span><\/p>\n

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      1. Si tu situaci\u00f3n es un cuadro de sobrepeso<\/b> seg\u00fan lo que la tabla antropom\u00e9trica establece, tu dieta va a experimentar cambios m\u00e1s complejos para que llegues en un buen estado a las fechas de tus ex\u00e1menes.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

        Desde el inicio ya debes descartar el az\u00facar en tu alimentaci\u00f3n.<\/b> Nada de gaseosas, golosinas, refresco azucarado, postres, entre otros que contengan az\u00facar. Puedes resumir en que todo lo dulce que ingerir\u00e1s en un d\u00eda ser\u00e1 una fruta.<\/span><\/p>\n

        Tu desayuno se reducir\u00e1 a un <\/span>pan integral con palta, aceituna o grated de pescado, acompa\u00f1ado con una taza de maca, avena o quinua sin az\u00facar.<\/b> Tu almuerzo estar\u00e1 compuesto por una <\/span>ensalada, pescado o pollo hervido, la mitad de una papa y abundante agua, solo agua.<\/b> Tu cena puede ser similar a tu almuerzo, considerando que debe ser consumida en un horario adecuado, <\/span>nada de estar cenando a las 2200 h o medianoche.<\/b><\/p>\n

        Esta dieta vas a complementarla con el entrenamiento f\u00edsico,<\/b> el cual deber\u00e1 tener una dosis adicional, centr\u00e1ndose sobre todo en cardio y abdominales. Nadar har\u00e1 que pierdas una considerable cantidad de calor\u00edas, pero siempre y cuando vayas a la piscina a entrenar intensamente, no a relajarte. Despu\u00e9s de nadar consume un camote sancochado para recuperar energ\u00edas.<\/span><\/p>\n

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        1. Si tu peso est\u00e1 dentro de los m\u00e1rgenes establecidos,<\/b> trata de reducir el consumo de carbohidratos, ya que de esa manera puedes lograr que tu cuerpo se encuentre m\u00e1s ligero para afrontar las pruebas f\u00edsicas. <\/span>Puedes<\/b> aumentar el consumo de quinua, maca, avena con manzana verde o pi\u00f1a, siete semillas<\/b> o tantos productos m\u00e1s que tienen la particularidad de producir mayor energ\u00eda para tu mejor desempe\u00f1o.<\/span><\/li>\n
        2. Vas a requerir el f\u00f3sforo del pescado, por lo que recomendamos totalmente su consumo, sobre todo si es de carne oscura.<\/b> Lo que no recomendamos para nada es el consumo de alcohol, de exceso de grasas, de bebidas gaseosas o refrescos envasados, postres, golosinas, entre otros que solo te saciar\u00e1n el deseo de consumirlos, pero no van a generar buena repercusi\u00f3n en el estado de tu organismo. Evita su consumo.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

          Todo lo que tu cuerpo ingiera va a generar una reacci\u00f3n en tu desempe\u00f1o, <\/b>no propicies que esa reacci\u00f3n sea contraproducente en la b\u00fasqueda del cumplimiento de tu meta de vestir el uniforme de la Escuela Militar de Chorrillos.<\/span><\/p>\n

          Para m\u00e1s datos interesantes, no te pierdas los art\u00edculos que iremos publicando en el blog de la Academia Pre Militar GUIDE.<\/span><\/p>\n

          DE MANERA SEMANAL VERIFICA TU PESO. DE ESTA MANERA PODR\u00c1S LLEVAR EL CONTROL ADECUADO PARA REGULAR TU ALIMENTACI\u00d3N. DEBES INICIAR CUANTO ANTES.<\/i><\/b><\/p>\n

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          No es ning\u00fan secreto que la alimentaci\u00f3n es uno de los factores que m\u00e1s influencia tiene en el desempe\u00f1o de las personas, en su desarrollo y tambi\u00e9n en su salud. Llevar una alimentaci\u00f3n adecuada va a evitar que se produzcan problemas de diversa \u00edndole, siendo el sobrepeso uno de los m\u00e1s comunes en nuestra poblaci\u00f3n. […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":918,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[361,385],"tags":[],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n\t\n\t\n